Trong hành trình phát triển sự xuất sắc của bản thân, phần lớn chính những phản ứng trước các sự kiện trong cuộc đời của bạn sẽ quyết định đến kết quả mà chúng ta có được trong cuộc sống. Bất kì ai trong chúng ta đều mong muốn có được kết quả tốt nhất cho cuộc đời của mình nhưng không phải ai cũng có suy nghĩ rằng để đạt được điều đó thì cần phải có những phản ứng thông minh nhất, hiệu quả nhất.
Thế nào là sự xuất sắc?
Trước khi đi sâu vào tìm hiểu 6 thói quen làm thay đổi cuộc đời của bạn, chúng ta cần hiểu rõ về khái niệm “sự xuất sắc”. Sự xuất sắc không chỉ đơn thuần là đạt được thành tích cao, mà còn là sự hoàn thiện bản thân, sự vượt trội trong một lĩnh vực nào đó và sự đóng góp tích cực cho cộng đồng.
|Xem thêm: UDOO – Nơi rèn luyện EQ hiệu quả nhất
Sự xuất sắc: Bật mí 6 thói quen làm thay đổi cuộc đời bạn
Đó là những phản ứng có được thông qua cách mà chúng ta nhận diện cảm xúc, trạng thái cơ thể của bản thân mình cũng như nhìn nhận mọi thứ đang diễn ra xung quanh cuộc sống từ những điều nhỏ nhặt nhất được chia sẻ qua danh sách 6 thói quen dưới đây:
Thói quen 1: Sự chánh niệm, ý thức về hơi thở, thân thể và mọi thứ xung quanh – bước đầu của sự xuất sắc
Đây là một bài tập về sự tập trung giúp chúng ta sống chậm lại, tận hưởng giây phút hiện tại ta đang được sống. Đơn giản chỉ là cách ta chú ý đến hơi thở của mình, nhận diện đâu là hơi thở dài, hơi thở sâu để rồi kết nối với cơ thể và học cách nhận ra điều gì đang diễn ra đối với thân thể và môi trường sống đang diễn ra hằng ngày. Từ đó chúng ta học được chánh niệm để đối xử nhẹ nhàng, chậm rãi với con người, sự vật xung quanh mình.
Thói quen 2: Ghi nhận lại cảm xúc của bản thân sau mỗi một ngày. Nếu cảm xúc ta đang bất ổn hãy làm dịu lại cảm xúc ấy
Đây là bài tập quan trọng cần phải làm vào mỗi một ngày, tốt nhất là vào đầu giờ sáng, đầu giờ trưa, đầu giờ chiều và trước mỗi buổi tối khi đi ngủ. Bởi vì cảm xúc đầu ngày sẽ chi phối toàn bộ cảm xúc trong ngày. Nếu chúng ta nhận diện được cảm xúc đầu ngày tiêu cực, hãy làm dịu nó bằng cách điều chỉnh hơi thở để kết nối với cơ thể bằng ý thức rằng bạn biết là bạn có cảm giác khó chịu, căng thẳng, giận dữ. Bạn đã biết sự hiện diện của cảm xúc tiêu cực và sẽ chăm sóc nó một cách chu đáo.
Thói quen 3: Sức bền cảm xúc, tạo ra cảm xúc tích cực đầu ngày cho mình
Thói quen “vệ sinh” tư duy và cảm xúc trước khi ngủ sẽ giúp bạn có tâm trạng thoải mái vào sáng hôm sau. Đơn giản chỉ là việc bạn có cảm xúc tiêu cực thì hãy làm dịu nhẹ nó và thực hiện các bài tập thói quen 4, 5, 6.
Thói quen 4: Nhận diện cơ thể qua bài thiền Buông thư
Thói quen 5: Ghi nhận sự tự hào về các thành công của mình đạt được vào cuối buổi tối mỗi ngày
Thói quen 6: Biết ơn trước khi chúng ta đi ngủ giúp bạn nâng cao giá trị của sự xuất sắc
Bất kì thói quen nào cũng vậy, đều cần có sự lặp đi lặp lại với thời gian duy trì đủ lâu. Hãy thực hành các thói quen nhỏ này nhé, chúng rất đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả và màu nhiệm.
|Xem thêm: Sự xuất sắc: 6 thời điểm câm nín là vàng
